A série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” chega a um capítulo inédito revelando os bastidores da preparação de quem vive o Carnaval em intensidade máxima. Desta vez, a protagonista é Thaís Vasconcellos, madrinha de bateria da Camisa Verde e musa do Camarote Arpoador. Em sua estreia no Sambódromo de São Paulo e vivendo também a experiência intensa do Carnaval carioca, Thaís encara uma verdadeira maratona física e emocional.
Em conversa exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, do Portal LeoDias, ela contou como organiza sua alimentação para sustentar energia, leveza e disposição durante a temporada mais exigente do ano.
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1. Quando o Carnaval se aproxima, você muda algo especificamente na sua alimentação? Tem um cuidado pré-Carnaval diferente do resto do ano? Se sim, quando começa essa mudança e o que mais muda?
“Muda sim, porque eu acredito muito que comida é fonte de energia. Então, quando o Carnaval vai chegando, fico ainda mais atenta a me alimentar direito e, sempre que dá, comer nos horários certinhos, rs. Começo a olhar isso com mais cuidado mais ou menos uns quatro meses antes, priorizando refeições completas, hidratação e rotina mais organizada para aguentar o ritmo de ensaio, bloco e avenida.”
O olhar da nutricionista: Thaís mostra algo essencial para quem enfrenta meses de preparação: planejamento. Começar a ajustar a alimentação cerca de quatro meses antes permite que o corpo entre no período de maior demanda já adaptado. Priorizar refeições completas, hidratação e regularidade nos horários melhora o desempenho, recuperação muscular e estabilidade energética. Carnaval é resistência, e resistência se constrói com constância.
2. O que você costuma comer ou beber para dar aquela energia extra antes de um ensaio longo ou do desfile? E após, o que tem que ter na sua refeição depois de algo mais cansativo?
“Antes eu gosto de coisas leves, mas que sustentem. Água também é indispensável. Depois de ensaio ou desfile, sinto muita necessidade de repor energia de verdade, então procuro fazer uma refeição completa, com proteína e carboidrato. Normalmente vou vendo o que funciona pra mim, sem inventar muito.”
O olhar da nutricionista: Essa estratégia é extremamente funcional. Antes do desfile, refeições leves reduzem o risco de desconforto gastrointestinal. Após esforço intenso, a combinação de proteína e carboidrato favorece a reposição de glicogênio muscular.
3. Tem alguma fruta, lanche ou comida “queridinha” que é sua companheira inseparável nessa época de preparação? Por quê?
“Tenho sim: frango e salada acabam sendo meus favoritos nessa fase, porque me deixam leve e com sensação de energia ao mesmo tempo. Também são fáceis de encaixar na rotina corrida e funcionam bem antes e depois dos ensaios.”
O olhar da nutricionista: Frango com salada é uma combinação clássica e eficiente. A proteína contribui para manutenção muscular, enquanto vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais importantes para imunidade e recuperação. Eu apenas adicionaria uma fonte de carboidrato para garantir energia, como arroz, macarrão, milho…
4. Se preparando para o Carnaval tem algo que você deixa de consumir que não vê a hora de voltar depois?
“Eu tento reduzir frituras e comidas muito pesadas no dia a dia, porque sinto que atrapalham a disposição. Não deixo de comer pra sempre, mas durante a preparação priorizo o que me faz sentir mais leve e com energia. Pra mim, o mais importante é que o período do Carnaval seja leve, com energia e sem neuras, fazendo escolhas que me façam sentir bem pra aguentar o ritmo”
O olhar da nutricionista: Reduzir frituras e alimentos muito gordurosos na reta final é uma escolha muito bem pensada. Eles podem dificultar digestão, impactar qualidade do sono e gerar sensação de lentidão. A Thais demonstra foco na performance sem transformar a preparação em punição. Sua preparação mostra que sustentar o brilho na avenida exige organização, hidratação, refeições completas e escolhas conscientes, sem radicalismos, mas com disciplina.
